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【体調記録3】この2週間の状況

   

2週に1回の体調記録です。

この2週間について

症状

前半の1週間はまぁまぁ調子良かった
足の痛みはなくなった。

今週の月曜からものすごく調子が悪くなってしまった。
背中がゾクゾクしつつ熱っぽい感じ。
胃が食べても痛いし、食べなくても気持ち悪くなる。
足元がガクガク。全体的にひどくだるい。

 

行動

毎日掃除機をかける。
しまむらで買い物(15分くらい)
寝不足(5~6時間)が数日続く。

 

運動

毎日10~45分くらいの散歩。
ストレッチをサボる。

食事

遅延型フードアレルギー対策の食事を続けている。
卵と乳製品、キウイ、バナナ、パン酵母は一度も食べていない。
小麦は、数日に週に1回くらいポン酢に含まれてる。
ビールを500mlくらい飲んだ(大麦麦芽)

 

ダイエット効果

遅延型フードアレルギーにダイエット効果があるとのことで記録中

食事療法開始より4週間
体重 -1.2kg
体脂肪 -0.2%

2週間前より体脂肪率は増えた。

この2週間は、ポテトチップスやおかきなどのお菓子はたくさん食べたのに、減っていてびっくり。

 

今日の整体

首のずれはほとんどない。

はじめて背中の調整を行った。
やっている最中に右手が温かく感じる。

 

感想

前半調子が良かったので、睡眠不足なのに昼寝などをしないで調子にのってビールとか飲んでたら、すっごく体調崩してびっくりした。

睡眠不足は、てきめんQOLを下げるので、寝るようにしよう。

そして、ストレッチをまじめにやる。

体調が悪すぎて、掃除機以外のそうじが全然できていない。体調が良い時を見計らって、やるようにしたい。

 -体調記録


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