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1ヶ月チャレンジ ダイエット開始1週間の体重&体脂肪率の変化

   

12月の一ヶ月チャレンジとして、ダイエットをしています。

自分に甘いゆるゆるダイエット
・間食をしない
・低血糖っぽくなったりしてどうしても間食が必要な時は、アメか果物を食べる
・夕飯に主食を食べない

この3つでどこまで体重が減るか試しています。

ちなみに、ダイエット開始から1週間で、上の3つの守りごとがどれだけできたかというと。

間食→2回お菓子を食べました(スナック菓子など)
アメ&果物→3回くらい食べた
夕飯主食抜き→なんと3回もご飯を食べた

 

という、ダメっぷりです・・・

お菓子はすごーく疲れたときに、つい食べちゃった。昔から疲れた時に、甘いものではなくしょっぱいものを食べたくなります。塩でもなめようかな・・・

果物は低血糖っぽくなる前にみかんを食べました。

主食抜きは、ダイエット開始日に夕飯がカレーライスだったので、食べました。あと、2回はおすそわけのおこわなどがあって、できたてをという事で食べました。せめてもの悪あがきとして、いつもよりご飯の量は少なかったかったのですが・・・

とはいえ、家族でご飯を食べているので、これからもカレーなどの日は融通をきかせて主食は食べるつもりです。

 

さてさて、かんじんの体重&体脂肪の変化です。

ダイエッ41208

体重はマイナス0.9kg。体脂肪は+0.6%となりました。
朝、起きてトイレに行った後に、測定しています。
体脂肪は体重が減るといつも増えるので、とりあえず仕方ない思っています。これからもどんどん体脂肪が増えていくようなら、何かを考えなくては。

こんなにグダグダながらも、1kg近く1週間で減ったということは、いつもいかに食べ過ぎかってことですよね。(間食&夜の主食以外でも、一応食べる量が気になって少し減っているはず)

7日目に体重がちょっと増えているのですが、これは朝寝坊してトイレに行く前に測ったので、その分増えていると思います。なので、12/5からずっと同じ体重でキープしているはず。

最初が一番減りやすいと思うので、これから3週間で1.1kg減らすようにがんばるぞ。

 -ダイエット


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