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【1ヶ月チャレンジ】ダイエット開始2週間の体重&体脂肪率の変化

   

12月の1ヶ月チャレンジとしてダイエットをしています。

方法は、
・間食をしない
・低血糖っぽくなったりしてどうしても間食が必要な時は、アメか果物を食べる
・夕飯に主食を食べない

の3つ。

 

前回の振り返りとしては、夕食にお米を3回食べたり間食にスナック菓子を食べたりとグダグダでしたが、体重はマイナス0.9kg。体脂肪は+0.6%という結果。

さて、今回はどうだったかというと、グラフにするとこんな感じ。

ダイエット141215.1

12/5~11の1週間、体重ー0.9kgぐらいで停滞していたのですが、12日からぐっと減ってきました!

体脂肪率も1週目は上昇し続けていたのですが、ひとまず落ち着いてきた。

 

今週はなかなか嬉しい結果となりました。12月の目標体重まであと一息。このまま行けば、達成できるんじゃないかしらと期待しています。

 

今週の振り返り

間食→1回クッキーを食べました(2枚)
アメ&果物→3回くらい食べた
夕飯主食抜き→毎日できた

それに加えて、昼食の量が少し減っていると思います。炭水化物の量を、今までよりセーブできている♪
間食にお茶を飲むことが増えました。体も暖まっていい感じです。

運動はとくにしていません。今まで通り、1日30~45分の散歩と週1回の自力整体ぐらいです。

 

 -ダイエット


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