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アドレナルファティーグ【3】自分のエネルギーを上げるもの下げるものリストを作る

   

アドレナルファテイーグ(副腎疲労)について、本を読みながら自分に当てはめて考えています。

>>アドレナルファテイーグ【1】自己チェックしてみる
>>アドレナルファティーグ【2】原因をさぐる

 

今回は、「自分にとって良いもの、悪いもの」のリストを作りました。

やり方は、ノートにまず日付を書きます。そして上半分に「私にとってよいもの(より生き生きとし、健康で幸せになるもの)」を書き出します。
そして、同じページの下半分に「私にとって悪いもの(疲れるもの、エネルギーと健康をうばうもの)」について書き出します。

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思うままにたくさん書いて、何度も書き直しましょう。と本には書かれています。

行動や、食事パターン、運動、人間関係、仕事、家族、感情のパターン、態度、信念、サプリメント、その他なんでも書いてゆきます。

常識にとらわれず自分の体と心に正直に書いていくことが大切だそうです。

 

わたしもたくさん書き出してみました。

体調が悪くなることはたくさんあるんだけど、よいものってそんなにあるかな?と思いながら書き出したのですが、書いているうちにどんどん出てきました。

理想や常識にとらわれている部分もあるので、そこは要注意です。誰にも見せない!と思って、素直に書いていきました。

 

わたしは気持ちの上では楽しくて生き生きとするのだけど、その後体調が悪くなることがよくあります。たとえば、友達と会うのは楽しみだし、会っているいる間もすごく楽しくて気持ちは上向きになるのだけど、帰ってから数週間(長い!)は体調が悪くて悪くて仕方がありません・・・

その場合は、友達に会うのはよいことだけど、長時間外出することは悪いこと、なんだなと分けて書きました。

 

このリストはぜんぶ書き出したあとに、さらにすることがあるのですが、今日はここまで。

ふとした瞬間に、「あっ、あれも私にとって幸せになるものだ」と思い出すことが多いので、リスト作成に時間がかかっています。

書き出していくと楽しいですよ~

 

私が参考にしているのは、「医者も知らないアドレナル・ファティーグ―疲労ストレスは撃退できる!」という本です。

 -副腎疲労


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