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【1ヶ月チャレンジ】5月の目標:もっとたくさん寝る!

   

5月の目標は、「さらにたくさん寝る」です。

4月は、8時間睡眠を目標に22時半までに布団に入ろうとしました。

起きる時間は、毎日同じ(7時くらい)なので、今までよりたくさん夜眠ることができました。
その結果、日中のふらつきやボーッとした感じが少しよくなりました。

以前好きなだけ寝ていた頃は、9時間睡眠が体にとって一番よい感じでした。

 

いまの生活では、夜に9時間眠るのはちょっと難しいです。

なので、1日トータルで9時間眠ろうと思います。
夜、8時間寝たなら1時間の昼寝、といった感じで。

昼間眠れなくても、横になってなにもしない時間にしようと思います。

 

もし、昼寝しすぎて夜寝付けなくなってしまったら、考え直します!

 

昨日は、夜8時間+昼寝1時間半でした。

今日は、夜8時間、まだ昼寝をしていません。いまから夕食まで少し横になります。

 -1ヶ月チャレンジ


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