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昼寝は大事

   

今月はたくさん寝ようと決めていて、眠いと感じなくても日中も横になる時間を作っています。

トータルで9時間眠れたらいいなと。

続けていても、昼間眠い感じが減ったなぁ~というくらいのぼんやりとした効果しか感じられないのですが、横になったらぐっすり眠っちゃうんだから、まぁ体には良いだろうと思っていました。

 

ところが昨日、夜は7~8時間寝たのですが、昼寝はしなかった。

そうしたら、夜になって体はすごくだるいし、ボーッとしてくるし、息苦しさも出てくるしとさんざんでした。

なんだ、1、2時間の昼寝は、私の体にとってとてもいい状態にしてくれていたんだ。と改めて気づく。

体調が良い時はわかりにくいんだけど、悪い時は症状が出てくるのでわかりやすいです。

 

というわけで、今日は1時間の昼寝をしっかりとしました。これで、今夜寝るまで元気なはず。

 

 

 -QOL上げのための工夫, 体調記録


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