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効果的にクエン酸を飲むタイミングは?

   

昨日レモン果汁についてずーっと調べていたら、夢のなかまでレモンが出てきました。
>>レモン果汁にクエン酸やビタミンCはどれくらい含まれているのかな?

今日も、ポッカレモン大さじ1杯を水100mLで薄めてグイっと飲んだのですが、爽やかでした。暑い時期にはぴったりですね。

 

ところで、クエン酸摂取のためにレモン果汁を飲もうと思ったので、できれば効果的にクエン酸を体の中に取り込みたいなと考えました。

 

それで調べてわかったこと。

  1. クエン酸は1日10~15g摂るとよい。
  2. 一度に飲むのではなくて、こまめに(できれば2時間おき)
  3. 運動の前後に飲むと疲労回復に効くのではなかろうか
  4. 食後に飲むと胃への負担が少ない

だそうです。

 

予想以上に、たくさん飲まなくちゃいけないんですね!

ポッカレモン15mL(大さじ一杯)に、クエン酸は980mg。約1gと考えても、大さじ10~15杯も1日に飲むとよいのとのこと。

50529 (3)

ポッカレモンを計量カップ1杯ですよ!

びっくり~

 

これは、一度に飲めと言われても飲めません。

1回に大さじ2杯を1日5~6回飲むのが、妥当なところでしょうか。

 

朝昼晩の食後と食間で5回。

朝食前や寝る前は、お腹がすいているから胃がやられそうでわたしはパスしておこう。

クエン酸を飲むだけで、1日が忙しいですね。

 

ポッカレモンの大瓶が3日持たずに無くなってしまう計算なので、本気でクエン酸を飲み続けようと思ったらやっぱりクエン酸結晶を使った方がいいのかもしれません。


↑こういうの(1kg780円@Amazon)

昨日、あんなに調べて計算したのはなんだったのだ・・・

 

注)クエン酸を飲みすぎて、胃がやられたという方の話を聞きました。最初は少しずつ自分の体と相談しながら飲んだ方がよいですね!

 -健康, 食品


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