*

効果的にクエン酸を飲むタイミングは?

   

昨日レモン果汁についてずーっと調べていたら、夢のなかまでレモンが出てきました。
>>レモン果汁にクエン酸やビタミンCはどれくらい含まれているのかな?

今日も、ポッカレモン大さじ1杯を水100mLで薄めてグイっと飲んだのですが、爽やかでした。暑い時期にはぴったりですね。

 

ところで、クエン酸摂取のためにレモン果汁を飲もうと思ったので、できれば効果的にクエン酸を体の中に取り込みたいなと考えました。

 

それで調べてわかったこと。

  1. クエン酸は1日10~15g摂るとよい。
  2. 一度に飲むのではなくて、こまめに(できれば2時間おき)
  3. 運動の前後に飲むと疲労回復に効くのではなかろうか
  4. 食後に飲むと胃への負担が少ない

だそうです。

 

予想以上に、たくさん飲まなくちゃいけないんですね!

ポッカレモン15mL(大さじ一杯)に、クエン酸は980mg。約1gと考えても、大さじ10~15杯も1日に飲むとよいのとのこと。

50529 (3)

ポッカレモンを計量カップ1杯ですよ!

びっくり~

 

これは、一度に飲めと言われても飲めません。

1回に大さじ2杯を1日5~6回飲むのが、妥当なところでしょうか。

 

朝昼晩の食後と食間で5回。

朝食前や寝る前は、お腹がすいているから胃がやられそうでわたしはパスしておこう。

クエン酸を飲むだけで、1日が忙しいですね。

 

ポッカレモンの大瓶が3日持たずに無くなってしまう計算なので、本気でクエン酸を飲み続けようと思ったらやっぱりクエン酸結晶を使った方がいいのかもしれません。


↑こういうの(1kg780円@Amazon)

昨日、あんなに調べて計算したのはなんだったのだ・・・

 

注)クエン酸を飲みすぎて、胃がやられたという方の話を聞きました。最初は少しずつ自分の体と相談しながら飲んだ方がよいですね!

 -健康, 食品


クリックありがとうございます♪おかげでモチベーションが維持できます!

にほんブログ村 病気ブログ 原因不明の病気へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 小さな幸せのある暮らしへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ おひとりさまへ
にほんブログ村

※Twitterやっています。更新履歴をつぶやいています。よろしかったらフォローしてください♪


  こちらもどうぞ↓

顔にお灸をしても大丈夫なのか

この間から、歯茎がはれてるんですけど、かなり良くなってきました。 大迎というツボが下の歯茎の腫れによ

2月のウォーキング記録

1日1回はウォーキング(散歩)をしようと思っています。1月は15万歩以上歩こうと決めて、結果17万歩

no image

5月12日今日は何の日?

5月12日は、看護の日だそうです。 そして、CFS/ME世界啓発デーでもあるそう。 CFSとは慢性疲


  コメント

メールアドレスが公開されることはありません。

>サイト内検索


【1ヵ月チャレンジ】2018年5月の目標~またまたお金の記録だよ~

もう気がつくと15年以上、袋分けで日常のお金の管理をしています。1か月に1回予算ごとに現金を封筒に入

【1ヵ月チャレンジ】2018年4月の結果~ブログかけたかな

2018年4月の目標は、目標宣言以降にブログを6回書くでした。 結果は~~~→2018年4月の記事一

ゴールデンウィークと孤独感

外に出るとやっぱりゴールデンウィークなんだなーと思います。特に、ショッピングセンターの近くなどを通る

チョコとかスナック菓子とか食べ続けた結果

食事療法などいろいろやって、劇的によくなった!ということはないけれど、こういうものを食べているとやっ

英検準1級の面接で聞かれたことなど

英検準1級の面接を受けた時の覚書です。 面接当日の流れは、英検サイトや対策本に書かれていた通りでした