*

軽く叩くだけで心身の問題が解決する?『悩んだら、タッピング』

   

私はよくアマゾンで本を買ったりレビューを見たりするのですが、私の購入履歴などからおすすめの本がたくさん紹介されますよね。

たまたまその中で見なれない言葉を目にしました。「経絡タッピング」というものです。

1冊をクリックして内容を確認してみたら、経絡タッピングに関する本はたくさん出ているようでどんどん関連本が紹介されました。

「ただトントンとたたくだけで」「1分で」「トラウマも、ダイエットも、自己実現も」などなど、うさんくさい!と感じる本の紹介文。

たたくだけで何もかもよくなることってどういうことだ!?と、逆に興味がわいてきて1冊本を読んでみました。

読んだのは「悩んだら、タッピング」という本。

 

経絡タッピングってなんだ?

「経絡タッピング」、またはただ単に「タッピング」と呼ばれているこの手法は、自分専用のアファメーションを復唱しながら、体のタッピングポイントを軽く叩くだけです。

アファメーションとは、自己暗示をかけるためのフレーズです。たとえば、「私は完全に健康である」とか「私は飛行機にリラックスして穏やかな気持ちで乗っています」など、自分の問題が解決した後の状況を言葉にしたもの。

タッピングポイントは、経絡上にあるポイントです。私が読んだ本では8ヶ所紹介されていました。このポイントを8ヶ所を1周として叩いていきます。

 

最初に、自分が解決したい問題を思い起こした時の不快感を10レベルで評価します。

その後に、タッピングを繰り返します。タッピングが1周終わるごとに不快感をチェックし、レベルが低くなったところで終わりというわけです。

 

私が経絡タッピングを知ったきっかけには、「軽くたたくだけで」と書いてあったのですが、叩くだけはありません。かならずアファメーションをしながら叩きます。

そして、このアファメーション(タッピングのフレーズ)がものすごく重要に感じました

 

TFTとEFT

経絡タッピングにはTFTとEFTとよばれるものがあります。

もともとTFT(Thought Field Therapy 思考場療法)とよばれるメソッドが確立しました。TFTは、タッピングする位置や順序は、患者ごとに異なります。

EFT(Emotional Freedom Techniques 感情解放テクニック)は、TFTを改良したものでどんなケースでも同じようにタッピングします。そのため、患者が一人で簡単にタッピングを行えるようになったとのことです。

また、両者ではタッピングの後半のフレーズが変わっています。

 


 
EFTの紹介動画です。

経絡タッピングを試した症例

私が読んだ本の中で、タッピングを試してうまくいっていた例の一部です。

飛行機恐怖症、猫恐怖症、ダイエット、野球の成績、戦争体験のトラウマ、人前で話す恐れ、音痴、数学、歯痛、腰痛、線維筋痛症、などなど

 

恐怖症や痛みに関する症例が多いように感じました。

 

経絡タッピングを試すには

やり方自体はとても簡単に思えます。本を読むだけでも、とりあえずはできそうです。

ただし、私が読んだ本は、かんじんなタッピングの叩き方はさらっとしか書いてありません。実際に、タッピングをしている動画を参考にした方がよいと思います。

 

ところで、上にも書いたのですが、この経絡タッピングで一番重要なのは、タッピングのフレーズ(アファメーション)の作り方だと思うのです。

通常のアファメーションと違って、経絡タッピングでは、「前半に自分の解決したい問題+後半に解決した後の状況」で文を作っています。

 

例として、ピエロ恐怖症の人には「いつまでの消え合ない悪夢に悩まされていますが、ピエロを好むことを選択します」という文を作ります。また、このフレーズは、1つだけではありません。

このピエロ恐怖症の方の場合、前半だけで19ものフレーズを考えています。ピエロが怖い原因としていくつもの要因があると考えています。なので、それぞれの要因に対しての、フレーズをいろいろと試しているのです。

フレーズの作り方は、かなり本に詳しく書かれています。なので自分自身でできないわけではないけれど、複雑に絡み合った問題の場合は、プロの手を借りた方がよさそうだなぁと思いました。

それと、自分の問題について原因究明はしないけど不快感をレベルで表すので、深刻な状態の人の場合はパニックになる可能性があります。そういう人は、一人でやらないでプロの手助けを借りようと書いてありました。

 

こちらのホームページがプロを探すために参考になります。

EFTーJAPN

 

感想

本を読むまでは、「1分で」とか「叩くだけで」などうさんくさく感じるところがあったのですが、実際は1分でできる場合もあるけれど問題が多ければ時間はかかる(フレーズをたくさん試さなければならない)し、感情解放が必要なため叩くだけではありません。

自己暗示と似ているような気もしますが、それだけでもないです。

試してみてもいいなと思っています。

今度胃カメラなのですがそういうのが苦手なので、胃カメラの恐怖で試してみようか。イメージしたときの恐怖レベルは6くらい。

悩んだら、タッピング (生きる力を取りもどすEFTメソッド)

パトリシア・キャリントン 駒草出版 2014-03-26
売り上げランキング : 95808

by ヨメレバ

 
ケーススタディがたくさんあって、イメージしやすいです。失敗した人の話も載っています。

 -メンタル, 健康, 健康関係本, 読書,


クリックありがとうございます♪おかげでモチベーションが維持できます!

にほんブログ村 病気ブログ 原因不明の病気へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 小さな幸せのある暮らしへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ おひとりさまへ
にほんブログ村

※Twitterやっています。更新履歴をつぶやいています。よろしかったらフォローしてください♪


  こちらもどうぞ↓

ひさびさリンパマッサージですっきり

今日は、ひさしぶりにリンパマッサージに行ってきました。 リンパマッサージをしてもらうと、体の中でどよ

正義ってなんだ?ー「火星に住むつもりかい?」読書感想文

久しぶりに、小説を読みました。 2015年2月に発行された伊坂幸太郎の『火星に住むつもりかい?』。

卵・乳製品・小麦なし生活が楽しくなりそうなレシピ本

図書館で、卵、牛乳、小麦グルテンフリーのレシピ本を借りてきました。 米粉を使った料理がたくさん載って


  コメント

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

>サイト内検索


【1か月チャレンジ】2018年11月の目標~あと2か月乗り越える

毎年、寒くなってくるこの時期調子が悪くなります。 特に、さむかったり天気が悪かったりする年がひどい。

【1か月チャレンジ】2018年10月の結果~コンビニで買わずにすんだか!?

あっという間に10月も終わりました。 10月の目標は、「コンビニでお菓子などの買い物をしないこと」で

【1か月チャレンジ】10月の目標~コンビニで買わないぞ!

10月も3分の1をこえましたが、今月の目標を。 今月は、「コンビニでお菓子など買わない」です。最近、

【1ヵ月チャレンジ】2018年9月の結果~背中と目をゆるめる

すでに1週間たちました。10月といえども、暑い日も多くてびっくりします。 9月の目標は、背中と目をゆ

【1か月チャレンジ】2018年9月の目標~目と背骨周りをゆるめる

9月の目標は健康系で! 最近読んでいる本で、これはなかなか自分に当てはまっているなと感じているものが