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不思議な食感チアシード ダイエットにも効果ありらしい

   

 

ちまたで話題になっているらしいチアシードを入手しました!

 

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見た目ごまみたいですよね。ごまよりもっと小さくて半分くらいです。

このチアシード、体にいいらしいよ~って教えてもらったのですが、どうやらダイエットにも効果ありらしいです。

 

チアシードとは

チアシードは名前のとおり、チアの種。

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チアの学名はサルビアヒスパニカLという植物です。

健康によいと言われているのは、その栄養分から。ミネラル、オメガ3オメガ6などの不飽和脂肪酸、必須アミノ酸などなどが、バランスよく含まれているそうです。

 

ダイエット効果があると言われているのは、その不思議な食感から♪

チアシードを水に入れて、しばらくおくと…

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プルプルと種の周りがゲル化してきます。

画像は10分たったところ。

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この水を含む性質のおかげで満腹感を得られるそうです。

なので、ダイエット目的でチアシードを食べるなら、食前1時間くらい前に摂るとよいそうです。水分の中に入れてね。

 

チアシードの食べ方

チアシードは、加熱しても生のままでも食べられます。楽天の販売サイトには「加熱非加熱ともに栄養を失わない」と書かれていました。

不飽和脂肪酸は熱に弱いイメージがありましたが、種子に入っている状態だと大丈夫なのかな?

 

私は生で食べることが多いです。

チアシードの食べ方としては、

  • ジュースなど水分に加えてのむ
  • ヨーグルトに混ぜる
  • ジャムに混ぜる
  • サラダのトッピング

などがあります。

でも、チアシードって食感は特徴的だけど、味は特にこれといったものはないんですよ。

なので、どんな料理に加えてもOKだと私は思っています。

 

味より水分に入れた時の見た目の方がパンチがあるので、見た目が苦手な人は感想した状態で料理にトッピングするのがいいのかなぁと思います。

わたしも見た目はじゃっかん苦手なのですが、だんだんと慣れてきました。サラダにふりかけることが多いです。自宅でパンを焼くなら、パンの中にいれてもよさげ。

チャーハンとかもいいんじゃないですかね。(やったことないけど)

 

ちなみに、乾燥した状態でもかんでいると、特徴的なぬるっとした食感はあります。

乾燥チアシードを一気に食べたら、口の中の水分がぜんぶ取られてカピカピになりそう。

 

ダイエット目的なら、レモン水に加えてのむとカロリーもなくて良いようです。

クエン酸水を飲んでいるので、今度入れてみようかな。

 

というわけで、チアシード情報でした!

我が家のチアシードは、サチアというメーカーのオーガニック製品。

 

 -健康食品, 買ったもの


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