*

「骨盤にきく」読書後の覚えがき(2)

   

「骨盤にきく」という本を読んでの感想。

自分で気になるポイントをあげていくと、膨大な量になってきています。

「骨盤にきく」読書後の覚えがき(1)

今日は第3章について(第6章まであります)

 

本物の集中力は骨盤にある

この章では、集中と骨盤の関係について述べられています。

まず最初に頭(頭蓋骨)と骨盤の関連について。

頭蓋骨と骨盤の動きは、連動していると書かれています。形も似ているでしょう!?って。確かに、言われて見るとそうですね。

 

そして、人間が集中できるのは、頭蓋骨の後頭下部がきゅっと縮んで下側(後頭部側)が緩んでいる時だそうです。このとき、骨盤は逆に上の方がギュッと縮んだ状態だそうです。

 

さらに、人間の集中力には3ステップあるそうで、

  1. やらなくちゃと思って肩に力が入っている状態(骨盤の上の方に力が働き、頭蓋骨の前が縮む)
  2. 1からテンションをさらにあげて、骨盤底部が縮み始める。頭蓋骨のてっぺんも縮む
  3. さらに、集中力が高まると後頭下部が縮み、骨盤上部が縮む

ステップ2のときは息が止まりやすいが、ステップ3のときは呼吸は深く長くなるそうです。

 

私は飽きっぽいのですが、ある程度集中力もある方だと思っていました。でも、気が付くと息は止まっているんですね~。ステップ2止まりのようです。

ステップ3の状態は、夢中になって自分から取り組んでいるときに起こるそうです。確かに、私はあまり夢中になるものがない。

 

さらに、骨盤底部が縮んでいる人は、熱しやすく冷めやすかったり、依存性になりやすいそうです。興奮性を求めるというか。こちらも、私は心当たり有り。

依存性はなりやすそうだなと昔から思っているので、そういったものには最初から手を出さないようにしています。

 

ところで、そんな骨盤の過緊張がある人に、よい呼吸のやり方が紹介されています。

骨盤が過緊張している人は、リラックスしようと思ってもやり方がわからないそうです。なので、一度あえて体に力をいれてから、力を抜くことで体に脱力する状態を教えるということ。

うつぶせ寝の状態で行います。

1回力をいれてから脱力するエクササイズはよく見るような気がするのですが、リラックスしようと思ってもやり方がわからないという人は1980年代後半から現れてきたそうです。高度経済成長の後といった感じなのでしょうか。ライフスタイルもがらっと変わった頃ですよね、きっと。

 

ところで、この本にいくつかこういったエクササイズのような物がでてきます。やったあとに、体の○○がぽかぽかしてくる、などと書かれているのですが、自分ではよくわからず…

もっと身体を感じられるようになりたいな。

 

この第3章は、他にもいろいろなことが書かれています。

書いていくと際限なくなりそうなのでここまでにしますが、骨盤と頭蓋骨の関係は初耳だったので面白い章でした。

 

 -健康関係本, 読書


クリックありがとうございます♪おかげでモチベーションが維持できます!

にほんブログ村 病気ブログ 原因不明の病気へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 小さな幸せのある暮らしへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ おひとりさまへ
にほんブログ村

※Twitterやっています。更新履歴をつぶやいています。よろしかったらフォローしてください♪


  こちらもどうぞ↓

正義ってなんだ?ー「火星に住むつもりかい?」読書感想文

久しぶりに、小説を読みました。 2015年2月に発行された伊坂幸太郎の『火星に住むつもりかい?』。

卵・乳製品・小麦なし生活が楽しくなりそうなレシピ本

図書館で、卵、牛乳、小麦グルテンフリーのレシピ本を借りてきました。 米粉を使った料理がたくさん載って

マルもサンカクもバツも決めるのは自分【読書日記】

〇に近い△を生きる [ 鎌田實 ]を読みました。 私は小さな頃から体調が悪かったので、いつも今いる場


  コメント

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

>サイト内検索


2019年4月の目標~どこまで収入をあげられるかチャレンジ~

完全在宅ワーカーをやっています。収入のピークは3年前でした。そこから減った理由はいろいろあるけど詳細

【1か月チャレンジ】3月の結果~お小遣い帳はつけられた!?~

あっという間に4月になり、新元号も発表されました。昭和から平成になった時に重い雰囲気を思い出すと、こ

【1月チャレンジ】3月の目標~お小遣い帳つける~

飛ぶように毎日が過ぎていきます。 確定申告をしていて、かなり収入が減っていると危機感を覚えています。

【1ヵ月チャレンジ】2月の結果~食べるもの記録

2月もあっという間に過ぎ去っていきまました。 本当に日が経つのが早い。 やろうと思っていることが全然

【1ヵ月チャレンジ】2019年2月の目標~体に入れるものを

なんだかずいぶんと体がしんどく困ったなぁという感じです。 今年に入ってから、あまり遊びに行かないよう