*

「骨盤にきく」読書後の覚えがき(2)

   

「骨盤にきく」という本を読んでの感想。

自分で気になるポイントをあげていくと、膨大な量になってきています。

「骨盤にきく」読書後の覚えがき(1)

今日は第3章について(第6章まであります)

 

本物の集中力は骨盤にある

この章では、集中と骨盤の関係について述べられています。

まず最初に頭(頭蓋骨)と骨盤の関連について。

頭蓋骨と骨盤の動きは、連動していると書かれています。形も似ているでしょう!?って。確かに、言われて見るとそうですね。

 

そして、人間が集中できるのは、頭蓋骨の後頭下部がきゅっと縮んで下側(後頭部側)が緩んでいる時だそうです。このとき、骨盤は逆に上の方がギュッと縮んだ状態だそうです。

 

さらに、人間の集中力には3ステップあるそうで、

  1. やらなくちゃと思って肩に力が入っている状態(骨盤の上の方に力が働き、頭蓋骨の前が縮む)
  2. 1からテンションをさらにあげて、骨盤底部が縮み始める。頭蓋骨のてっぺんも縮む
  3. さらに、集中力が高まると後頭下部が縮み、骨盤上部が縮む

ステップ2のときは息が止まりやすいが、ステップ3のときは呼吸は深く長くなるそうです。

 

私は飽きっぽいのですが、ある程度集中力もある方だと思っていました。でも、気が付くと息は止まっているんですね~。ステップ2止まりのようです。

ステップ3の状態は、夢中になって自分から取り組んでいるときに起こるそうです。確かに、私はあまり夢中になるものがない。

 

さらに、骨盤底部が縮んでいる人は、熱しやすく冷めやすかったり、依存性になりやすいそうです。興奮性を求めるというか。こちらも、私は心当たり有り。

依存性はなりやすそうだなと昔から思っているので、そういったものには最初から手を出さないようにしています。

 

ところで、そんな骨盤の過緊張がある人に、よい呼吸のやり方が紹介されています。

骨盤が過緊張している人は、リラックスしようと思ってもやり方がわからないそうです。なので、一度あえて体に力をいれてから、力を抜くことで体に脱力する状態を教えるということ。

うつぶせ寝の状態で行います。

1回力をいれてから脱力するエクササイズはよく見るような気がするのですが、リラックスしようと思ってもやり方がわからないという人は1980年代後半から現れてきたそうです。高度経済成長の後といった感じなのでしょうか。ライフスタイルもがらっと変わった頃ですよね、きっと。

 

ところで、この本にいくつかこういったエクササイズのような物がでてきます。やったあとに、体の○○がぽかぽかしてくる、などと書かれているのですが、自分ではよくわからず…

もっと身体を感じられるようになりたいな。

 

この第3章は、他にもいろいろなことが書かれています。

書いていくと際限なくなりそうなのでここまでにしますが、骨盤と頭蓋骨の関係は初耳だったので面白い章でした。

 

 -健康関係本, 読書


クリックありがとうございます♪おかげでモチベーションが維持できます!

にほんブログ村 病気ブログ 原因不明の病気へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 小さな幸せのある暮らしへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ おひとりさまへ
にほんブログ村

※Twitterやっています。更新履歴をつぶやいています。よろしかったらフォローしてください♪


  こちらもどうぞ↓

簡単4つの体操(ストレッチ)の真向法を教えてもらったので試しています

この間このブログに真向法はオススメですよ!とコメントを頂いたので、さっそく試してみています。 真向法

【読書】「あなたの体の9割が細菌」私は一人で生きているわけではない~腸内細菌に支配されているのかも

図書館で借りた「あなたの体は9割が細菌」が最高におもしろかったです! あなたの体は9割が細菌: 微生

瞑想初心者によかったヨグマタ相川圭子さんの本2冊

11月になってから、毎日5分以上瞑想をしています。実は、そのちょっと前から始めていたのですが、瞑想の


  コメント

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

>サイト内検索


【1ヵ月チャレンジ】2019年2月の目標~体に入れるものを

なんだかずいぶんと体がしんどく困ったなぁという感じです。 今年に入ってから、あまり遊びに行かないよう

【1か月チャレンジ】2019年1月の目標と結果

わ~ぉ!ただいま1月31日の夜9時です! 一度も更新することなく今年の1か月が過ぎました。 一応、今

部屋が汚い理由を考えてみた(1)

そんなことを考えるより手を動かせというところなんですけど、どうして私は部屋が汚いのか考えてみました。

久しぶりに見た汚部屋ブログの方がすばらしかった

このブログを始めたきっかけは、体調が悪くて外出もなかなかできなくてこのままでは嫌だ!変わりたい!と思

【1か月チャレンジ】2018年12月の目標~もう残り2週間ない~

12月の目標っていったって、気づけば18日です。半分以上過ぎています。 なんかあわただしい日々で&#