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安倍さんの4-7-8呼吸法、お仲間ですね。

   

Yahoo!のトップページに親しみのある言葉が。

 

150921

安倍首相も実践4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法!

なぜ今これがトップニュースになるのかはよくわからないけど、安倍さんがアンドルーワイル博士が提唱した呼吸法をしているそうです。

ワイル博士は、西洋医学出身のお医者さんですが、東洋医学や催眠療法、こころのあり方などを合わせた統合医学の第一人者。

 

記事の中では「ハーバード発呼吸法」と書かれています。ワイル博士は確かにハーバード卒だけど、ハーバード発とはちょっと違う気がする。

 

この本に、4-7-8呼吸法についても書かれています。

よくなればどんな方法でもいい、自分が納得する治療法をしつこく探してよいと思わせてくれる本です。時々折れそうになるこころの支え。

 

ちなみに、4-7-8呼吸法(くつろぐ呼吸)のやり方

・口から思い切り息を吐ききる
・鼻から息を吸う(4つ数えながら)
・息を止める(7つ数える)
・口から息を吐く(8つ数える)

4回繰り返す。

舌はヨガの位置(上あごの歯との境目)に常にあります。この舌の位置で息を吐くのが難しかったら、口をすぼめるとうまくいくと書いてある。最初は私も難しかったけど、口をすぼめたらうまくいった。

 

 -健康, 呼吸


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