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【西式甲田療法・実践記2】目標とする養生メニュー

      2015/12/02

西式甲田療法をひとりで始めるにあたって、食事と運動の療法の養生メニューを決めました。

参考にしたのは、

です。

 

食事療法メニュー

1朝食

・ 青汁 1杯

 

2昼食

・玄米クリーム 70g

・豆腐 200g

・ゴマペースト 10g

・昆布粉 10g

・エビオス 10g

・スピルリナ 10g

 

3夕食

昼食と同じ

 

水分と便秘対策

4・生水と柿の葉茶を1日合計1~1.5L飲む

5・スイマグ(またはミルマグ)毎朝20mLを水180mLに薄めて飲む

 

2 生活や運動メニュー

6・敷布団は使わずに、木枕で寝る

7・金魚運動:1日3回 1回2分

8・毛管運動:1日12回 1回2分

9・合掌がっせき運動:1日3回 1回100ぺん

10・背腹運動:1日3回 1回10分

11・温冷浴:1日1回

12・裸療法:1日3回

 

3 その他

13・脚絆療法 1日2時間

14・定期的な1日断食

 

がんばるぞ!

書き出しながら本当にいつかできるようになるのだろうかと不安になりますが、そういった時に先人たちの経験が書かれている本やブログを見ると最初は皆できなかったし不安や脱線もあったのだとわかり安心します。

私なんかよりもっと体調の悪いかたが、努力されて少しずつ元気になられている経験談を読むと気持ちが明るくなります!

 

養生メニュー達成チェック

ちなみに、私が今できているのは、

1 (朝食抜き グリーンスムージーを昼に飲んでいる)
4
5
6(敷布団なしのみ)
7
8(1日3回のみ)
9
です。

このチェックが増えていくように、がんばろう✩

 

 

 -実践日記, 西式甲田療法


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