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【西式甲田療法・実践記13】温冷浴ことはじめ

   

西式健康法の温冷浴は、毎日はできていませんが今は週2回くらいやっています。

温冷浴は、水風呂とお湯風呂に1分ずつ交互につかる入浴法です。

水風呂1分→お湯風呂1分→水風呂1分→・・・を繰り返し、最後は水風呂1分で終わります。水風呂5回・お湯風呂4回、合計9回交互に入ります。

 

さて、この温冷浴、私はめちゃめちゃ苦手です!

子どもの頃に、「お風呂から上がるときは手足に水をかけると体が強くなる」と聞いて試したことがありますが、その時から無理でした。

子供の頃から、サウナも苦手だし温泉や銭湯も苦手でした。昔から、温度差が苦手だったんでしょうね…

 

以前に、甲田療法の本を読んて温冷浴を試したときも、まともに水風呂1回もできませんでした。

ちなみに、本来は水風呂とお湯風呂に入るのですが、普通の家庭では浴槽は2つないので水風呂のときはシャワーをかけます。

 

で、以前(数年前)に(ヾノ・∀・`)ムリムリと思って挫折したあと、甲田先生の本を何冊か読んだのですが、温冷浴が苦手な人は、最初はもっと緩やかに始めて慣れていけばいいのね、と気づきました。

 

我が家の水は、夏でも井戸水のようになぜか冷たいんですよね。水道管がかなり深いところにあるのでしょうか??

でも、水風呂だから水でなければいけない!と、思い込んでいたのですが、最初は30℃くらいからはじめてもOKのようです。また、体にかけるのが難しかったら、はじめのうちは、ひざ下だけでもいいとのこと。

 

うん、これならできる気がする、ということで、今回はあまあまにチャレンジしています。

 

水の温度を少し上げると、足、腕はなんとかできるようになりました。お腹あたりも慣れてきました。

最後の難関は、肩や背中からかけること。これが全身キョエ~~~~となります。全身の毛穴がびっくりしてます!心臓もびっくりしてます!!

(ちなみに、循環器に問題があったり、体力低下している人は、膝下だけに水浴はとどめた方がよいそうです。その他の重症の慢性疾患がある人は、温冷浴自体やらないほうがよいとのこと)

 

ところで、貧乏性のわたしは、シャワーの水をただ流しっぱなしにすることは、どうも水がもったいない気がしてしまいます。

それで、手足にシャワーをかけるときに、下に洗面器を置いて体にかけたあとの水がたまるようにしました。

そして、それを肩など体全体にかけるようにしました。

すると!シャワーから直接よりも水がぬるくなっているし、シャワーの勢いがない分、体への負担が少ない気がします。キョエ~~~~の~が1つ減るくらいのマイルドさになっていい感じです。

 

やっているうちに少しずつ慣れてきた気もします。鳥肌が出るくらい寒く感じても、大丈夫になってきました。

 

 

温冷浴はやっているうちに、膝下が真っ赤になっていてこのあたりが冷えていたんだな~と目に見えてわかります。お風呂から上がったあとも、足先が暖かいです。

これはクセになりそう。

 

 -実践日記, 西式甲田療法


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