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【西式甲田療法・実践記23】食べ過ぎた翌日はやっぱりいまいち

   

毎日、トイレ日記になっています…

昨日、夕ご飯を満腹食べたので、今日のお通じの状態はどうかな~と思っていましたが、やっぱりイマイチでした。

最近は、朝一番のトイレで出ることが多いのですが出なかったし、回数も少なかった(でも2回はあった)

やっぱりたくさん食べると、スイマグの効果は落ちるようです。

そして、今日はなんだかお腹がはったり、気持ち悪かったりしました。

がぜん夕飯を控えめにしようという気持ちになります。

今日の夕ご飯は、腹10分くらいでした。(だめじゃん)

それでも、もう少し食べようかな?と思う気持ちを抑えることができた。

甲田先生の本に、「1年くらいかけて小食にしていく気持ちで」と書いてあるのを見たときに、そんなに徐々に減らすのはかえって難しそうと思いました。

でも、短期間だけがんばって食べないようにしてもリバウンドしそうだから、少ない量で満足できるようにしていけるといいのかなと感じています。

最近は、ご飯を食べている途中で、「お腹いっぱい」を感じられるようになりました。以前は、食べるたけ食べて、食べ終わったあとに「お腹がいっぱいだー」とやっと気づいていたのです。

 -実践日記, 西式甲田療法


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