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【西式甲田療法・実践記25】半日断食1ヶ月半・現在の玄米クリームの量

   

気がつくと、今日はもう冬至。2015年もあとちょっとですね~。

そして、11月から始めた半日断食も、すでに1ヶ月半が経ちました。

 

食事の量を少なくした方が、調子がよい。好きな物を好きなだけバクバク食べると、調子が悪くなる。

ということに、なんとなく気づける体になってきたような気がします。

 

ところで、半日断食をはじめて、水分をたくさん飲むことや玄米クリームを本に書いてある量食べることが、わたしの胃にとってきついことがわかりました。

特に、玄米クリームは、本では玄米を約半合(70g)、水を400~450gで作ります。煮るので水分は減りますが、この量がとにかく多いのです。

食べている時は大丈夫なんだけど、食べ終わったらお腹が重いわー、胃にもたれるわー、としばらく続きます。

 

そこで、最初は玄米35gとそれに合わせた水の量から、食べることにしました。(玄米クリームの他には、豆腐を200g食べています)

 

そして、ほぼ毎日玄米クリームを食べて、約1ヶ月。

最近は、50gの玄米クリームをぺろっと食べられるようになりました♪

 

少しずつ胃の状態が良くなってきたのでしょうか?!

さらに、少しずつ増やして70g食べられるようになりたいです。

 

本当は、昼も夜も玄米クリームを食べたいのですが、あまりに少量しか食べられないのに食事を玄米クリームと豆腐だけにすることに二の足を踏んでいます。

 

塩をしっかりと加えて食べているのが、胃にも良いようです。

「塩は少なければ少ないほど健康によい」というイメージがわたしの脳みそにこびりついているので、つい塩分を控えてしまいます。

でも、玄米クリームを食べられないような胃の状態のときこそ塩をしっかりとるように、ということを書いてあるサイトを読んでから、塩もしっかり食べるようにしました。

その後あたりから、玄米クリームを食べてももたれないようになってきた気がします。

 -体調記録, 健康, 実践日記, 胃もたれ, 胃腸, 西式甲田療法


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