*

毛髪ミネラル検査4)必須ミネラルの特徴と私の結果その1

   

らべるびぃの毛髪ミネラル検査の結果が返ってきました。

✩今までの流れ✩
・毛髪ミネラル検査1)らべるびぃの26ミネラル検査キットが届いたので毛髪を送る
・毛髪ミネラル検査2)検査結果が返ってきました!送られてきた内容や簡単な結果など
・毛髪ミネラル検査3)有害ミネラルの特徴と私の検査結果

今日は、体の構成や生理機能に必要とわかっている必須ミネラルの13種類のうち、6種類(ナトリウム・カリウム・マグネシウム・カルシウム・リン・セレン)の結果についてです。

 

まずは、それぞれのミネラルの特徴から

必須ミネラルの過剰&不足による症状・含まれる食品

ナトリウム

ナトリウムといえば、血液や細胞液にたくさん含まれていて、いろいろな(ざっくり)生理機能に関わると、高校時代の生物でも習った気がします。一般的な血液検査でも、調べられることが多いです。

ナトリウムはいろいろな食品に含まれているので、普通に生活してたら足りなくなることはないとのこと。日本人は塩分を取ることが多いので、摂り過ぎのほうが問題とされていますよね。(自然塩などをたくさん取ることは問題ではないとする考えもありますが)

  • 不足による症状:熱中症
  • 過剰による症状:高血圧、むくみなど
  • 含まれる食品:塩分を多く含む食品。いわゆる塩辛い食べ物全般

 

カリウム

ナトリウムとバランスをとって、体内の生理機能を担っています。そうそうナトリウムカリウムチャネルって、高校時代の生物で習った気がします。

ナトリウムとカリウムのバランスが大事で、一般的にナトリウムの方が多くなってしまうそう。

  • 不足による症状:高血圧・慢性疲労症候群
  • 過剰による症状:一般的に摂り過ぎになることはない
  • 含まれる食品:玄米や小麦胚芽、イモ類、大豆、アーモンド、ほうれん草、バナナ、アボカド、エリンギ、昆布、わかめ、かつお、さわらなど

毛髪中のナトリウムとカリウムの両方が多かったり少なかったりする場合は、ストレスなどによりミネラルイオンの生理機能がうまくいっていないと考えられるとのこと。

 

マグネシウム

マグネシウムは様々な代謝機能に必要とされています。ミトコンドリアの働きはマグネシウムがないと悪くなってしまうそうなので、エネルギー不足を感じることもあるようです。また、有害ミネラルの解毒に有効と考えられています。

体内のマグネシウムの70%が骨に含まれているので、カルシウムとのバランスが大事だそうです。摂取の目安としては、カルシウム:マグネシウム=1:1~2:1。

  • 不足による症状:骨粗鬆症、潰瘍、便秘、結石、糖尿病など
  • 過剰による症状:下痢、軟便
  • 含まれる食品:小麦胚芽、そば、大豆、ごま、くるみ、ほうれん草バナナアボカド、青のり、桜えび、しらす干しなど

マグネシウムは筋肉を緩めて、カルシウムは緊張させるといいます。私は、マグネシウムをとるようになってから、この事を実感しました。

 

カルシウム

カルシウムは、体の中で一番多いミネラル!99% が、骨や歯に含まれて、体を構成しています。残りのたった1%で筋肉や血管の収縮、神経活動、ホルモン分泌、血液凝固などの生理機能を働いているそうです。

  • 不足による症状:骨粗鬆症、高血圧、動脈硬化、神経過敏症
  • 過剰による症状:結石、ミネラルの吸収阻害
  • 含まれる食品:大豆、ごま、アーモンド、モロヘイヤ、小松菜、ブロッコリー、きくらげ、わかめ、干し海老、あさりなど

毛髪中のカルシウムとマグネシウムの量がともに多すぎる時は、体内で吸収されずに排出されすぎていて不足している場合があるので要注意。

 

リン

リンは、カルシウムの次に体のなかに多く存在していて、カルシウムと一緒に骨や歯などを構成しています。骨以外のところでは、細胞内外のやりとりの生理機能に役立っています。

加工食品などに含まれているので、現代人は過剰摂取になることが多いそうです。リンが多いということは、食生活が乱れているとも言えるそうです。

  • 不足による症状:骨粗鬆症、発育不全、結石
  • 過剰による症状:カルシウム吸収阻害、副甲状腺機能低下
  • 含まれる食品:小麦胚芽、大豆、ごま、アーモンド、さくらえび、いわし、さけ、あじ、肉、肉加工品、清涼飲料水など

 

セレン

セレンはかつては毒性が高いミネラルとして知られていましたが、現在では抗酸化機能があると注目されています。有害ミネラルの解毒にも役立つと言われています。

  • 不足による症状:克山病、カシンベック病
  • 過剰による症状:爪、皮膚、歯の変化、脱毛あど
  • 含まれる食品:小麦胚芽、発芽玄米、ごま、桜えび、あじ、いわし、ホタテ、あさり、とりささみ、卵など

毛髪中のセレンが多くても、有害ミネラルの値が多い場合は、体内では不足している場合があるそうです。有害ミネラルにくっついて、体内に出ちゃっているということですね。

 

 

私の結果

というわけで、必須ミネラル6種類の私の結果。

16061401

ナトリウム、カリウム、マグネシウム、セレンは良好範囲に収まっています。

カルシウムが少し少なめで、リンが多すぎる!!

ナトリウム、カリウム、セレンは、とりあえず良しとします。

 

マグネシウムは良好範囲ですが、この半年間は毎日緩やかな下剤としてのマグネシウム剤(スイマグ)を飲んでいます。(そして、このマグネシウム剤を飲み始めてから体調がやや上向きなので、ミネラル検査を受けようと思いました。)

ですので、もしかしたらマグネシウムがすごく多くなっているんじゃないかな?とある意味不安もありました。でも、結果は、良好範囲での少なめの方。マグネシウム剤を飲んでいなかったら、もっともっと少なかったのでしょうか。

 

カルシウムに関しては、要注意と良好範囲のギリギリのライン。マグネシウムとのバランスを取るためには、カルシウム量はアップさせた方がよさそうです。

 

そして、リン!今回のミネラル検査で、唯一多い方の要注意だった元素です。ここ数年は、家族で食べる食事に加工食品はほとんど使わないし、コンビニお弁当やお惣菜も食べることはまずないし、清涼飲料水も年に数回しか飲まないのに、高い!

スナック菓子などが好きだけど、ここ半年はそれもかなり食べる頻度は減っていたのに、それでも高い!

本能のおもむくままにジャンクフードを食べていた一人暮らしの時は、いったいどれくらいのリンを摂取していたのでしょう。恐ろしいですね…

リンが多いと、カルシウムが吸収されにくいとのことなので、カルシウムが少なめなのはリンの影響もあるのかな~と思いました。

 

私の体調不良の症状は、体のエネルギー酸性や代謝機能などがうまくいっていないと感じています。リンを減らしたら、生理的な反応が少しは改善するかな?

 

感想

今回の結果から、まずはリンを減らそうと思いました。含まれる食品の大豆、ごま、アーモンド、さくらえび、鮭などはよく食べていますが、鮭以外はマグネシウムやカルシウムも多く含まれているんですよね~。

なので、こういった素材がリン過剰の原因ではないと思います。やっぱりお菓子系の加工食品かな!?調味料もシンプルなものしか使っていないし。

この半年は、自分の中ではかなりお菓子系は食べていないと思っていたけど、それでも全く食べていないわけでは全然ないのでさらに減らしていこう。

そして、マグネシウムとカルシウムのバランスも整えていきたい。こちらは、サプリメントにしようかな。

 -ミネラル検査(毛髪・爪), 健康


クリックありがとうございます♪おかげでモチベーションが維持できます!

にほんブログ村 病気ブログ 原因不明の病気へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 小さな幸せのある暮らしへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ おひとりさまへ
にほんブログ村

※Twitterやっています。更新履歴をつぶやいています。よろしかったらフォローしてください♪


  こちらもどうぞ↓

ためしてガッテンのミトコンドリア特集「疲れやすい体にサラバ!」を見逃したので、調べてみた

今朝、起きて「あーあーあー」と思い出した。 昨日のためしてガッテンは、ミトコンドリア特集だったんだ!

爪ミネラル検査2)検査結果が戻ってきました!送られてきた内容について

爪ミネラル検査の結果が戻ってきました!爪を送ってから戻ってくるまでの期間は約1ヶ月でした。一度東京を

今日から遅延型フードアレルギーの対策

今日から、遅延型フードアレルギーの除去食をはじめることにしました。 詳しい検査結果⇒http://m


  コメント

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

>サイト内検索


【1ヵ月チャレンジ】7月の目標~徹底的に支出を抑える

今月の目標は、支出を抑える。 以上です! 先月から収入が減りまして、かなり厳しい状況です。 &nbs

【1ヵ月チャレンジ】6月の結果~パートに出たつもりで働けたのか

6月の目標の結果~ 6月はパートに出るつもりで仕事の時間を先に決めてしまうという目標でした。 体調が

ブログを始めて4年~変えちゃったことあったかな

2014年5月30日にこのブログ「変えちゃお実践記」を始めて、丸4年経ちました。 当初より更新頻度は

【1ヵ月チャレンジ】6月の目標~パートに出るつもりで仕事をする

現在、在宅で仕事をしているんですけど、本当にだらけます。 今後、どんどん在宅ワークが増えていく傾向に

【1ヵ月チャレンジ】2018年5月の結果~お金の記録はできたかな

わーーーん、気がつくと6月になり1週間以上たっていました。 さっそく、5月の目標の結果。 5月はちゃ