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高めの血圧をとりあえず低くする方法

   

先日、健康診断で久しぶりに血圧を測りました。私は、血圧がいつもちょっと高めで、病院で計ったら140~150になることが多々あります。しかも、脈拍も早いのです。

いつも「高いね~」と言われるんだけど治療するほど高くもないし、「もう1回計ってみようか~」って感じになります。

そういう中途半端な感じなので、いつも面倒に感じていました。

 

でも、あるお医者さんに、息を吐くときは血圧も脈も低くなるんだよ、と教えてもらったのです。実際に、ゆーっくり呼吸をしたら、自分でも吐くときに脈がゆっくりになって、吸うときに脈が速くなるのがわかります。

 

それ以来、血圧を測るときは、とにかくゆっくり吐く方を長めに呼吸することにしました。(普通の状態じゃなく測定していいのかという問題もあるけれど)

 

今回の健康診断でも、問診のときに結構ドキドキしていた(フェリチンの検査を追加でお願いしたりしたので)のですが、思ったより低くて自分ではよかったと思っています。とはいえ、上は130を超えていたので、今度の検査結果の問診でなんといわれるかな!?

 

つまり普段も、ゆっくり呼吸をすれば血圧も脈拍も低くなるんだよなぁと思いました。ちなみに、我が家は父が血圧高めで、母と兄弟は低血圧。ちょうどいい感じに、遺伝子がミックスするわけではないのですね。

 -体調記録


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