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人と会った日の夜は眠れないので対処法いろいろ

   

最近、たま~に趣味の集まり的なものに出かけています!

体調が悪いなりに、外に出かけたり人に会うのが好きなのですが、現在の土地に引っ越してきてからは田舎過ぎて私が参加できそうな集い(笑)をなかなか見つけられませんでした。

でも、数か月前に見つけて、参加も自由なので時々出かけています。楽しい!

 

ここから本題。

そうやって楽しい時間を過ごして帰ってくると、脳が興奮しちゃって興奮しちゃってその日はほとんど眠れません。布団に入っても、頭が冴えてしまって、目もランランです。

調べてみたら、似たような状況の人って結構いるみたいですね…

 

中には、話した内容をあれこれ思い出して、あんなこと言わなければよかった、こう言えばよかった、と考えすぎて眠れない人もいるそうです。

実は、こういう状態は私もたまにあるのですが、でもそうじゃなくてただ楽しい時間を過ごして、何も考えずに布団に入っても眠れないです。

 

単純に、興奮してしまった体が落ち着かないみたいです。家族の場合は、たくさんしゃべっていても平気だし、友達ともわりと大丈夫。今回みたいに、新しい人たちと新しい話題で話していると特に眠れなくなります。あと、大人数だととくに。

今回は、朝の5時過ぎまで眠れませんでしたー。

 

交感神経オンから副交感神経へのスイッチがうまくいっていないんだろなと思います。そして、こういう体質が、体調不良にもつながっているんだろうな~と。

 

対処法としては、とにかく落ち着かせるような行動をとること。

  • ぬるめのお風呂にはいる
  • 寝る前に、パソコンやテレビを見ない
  • リラックスする音楽を聴く
  • ホットミルクやハーブティーを飲む
  • ヨガやストレッチをする
  • 腹式呼吸をする

などなどすると、眠れるようになったという体験談を見つけました。人それぞれ合ったやり方があるようです。

 

私は、腹式呼吸が一番今のところ効く感じです。

あとは、何も考えないこと。「何も考えないように」と思うと「何も考えないようにしよう」と考えてしまうので、頭の中に川を流れていて、浮かんできた考えを全部川に流してしまうイメージを眠れないときはしています。

 

この間は、眠れないな~なんて思いつつ、布団の中でスマホをいじってしまったんですよね。やってはいけない行動!!

そのうち眠れないのに、頭や体は疲れて頭の中がワンワン鳴りそうで大変でした。

 

2日続けて予定を入れることが、今の私にはないので、眠れなくてもいいやと開き直ってもいます。今回は全然眠れなかったんだけど、以前に比べると徐々に眠れるようになってきているの、この開き直りもいい感じだと思っています。

 

次回の集まりの後は、早く寝付けるように対処法をしていきたいと思います。あと、人と会っているときに興奮しすぎないように!

 

 

 

 -体調記録, 睡眠


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