*

【1か月チャレンジ】11月の目標は3つの「しない」を

   

11月の目標です!仕事の時間管理にしようかな~と思っていたのですが、10月末からめっきり体調が悪くなってしまったので、体調回復によいことにしようと思います。

あれこれ色々やりたくなるのですが、なにかをすることで体調に無理をかけていることも否めません。
というわけで、11月は体調のために「しない」ことを目標にしたいと思います。

 

  1. 寝る前にスマホを見ない
  2. 夜更かししない
  3. グルテンを食べない

 

1番と2番は関連しているのですが、ついつい寝る時に調べたいことが出てきたり、惰性でスマホを見てしまいます。調べることは、役に立つ内容もあるけれど、睡眠の質が悪くなりそうだし、ダラダラスマホを見ているのは時間の無駄としか思えないのでやめる。

たぶん私は今、女子中学生や女子高校生だったら、スマホ依存になっていた気がします。

スマホだけじゃなくて、体調がよい時は夜寝る時間が遅めになってしまいます。といっても、日付が変わることはめったにないのですが。22時に眠れたら体調的にはいいですよね~。かなり早いですが、夜更かししないことを意識して、夕飯後の生活をしようと思います。

3番ですが、やっぱりグルテンは食べない方が、ちょっとは体調がよい気がします。もともとパンや麺類が好き(お米も好きだけど、お米は必ずマ毎日食べるので)なので、お昼に小麦粉食品を取ることが最近は増えていました。

今月は、外食の予定もないし、家族のイベントもないので、自分の意志次第で主食からグルテンを除くことは可能です。母が作ってくれて家族で食べている夕食には、小麦粉を使われることがたまにあります(基本的に食事は和食)が、それは気にせず食べるつもりです。微々たる量なので。

 

というわけで、3つのしない。スマホに関しては、1,2日と寝る前に見てしまっていたのですが、これから31日まで習慣化します!

 

*昨日まで本当にひどかった体調不良。少し良くなってきました。たぶん気候のせいだと思います。気候に影響されない体になる!

 

 -1ヶ月チャレンジ


クリックありがとうございます♪おかげでモチベーションが維持できます!

にほんブログ村 病気ブログ 原因不明の病気へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 小さな幸せのある暮らしへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ おひとりさまへ
にほんブログ村

※Twitterやっています。更新履歴をつぶやいています。よろしかったらフォローしてください♪


  こちらもどうぞ↓

【1ヵ月チャレンジ】9月の目標~レコーディングダイエット風に

秋ですね~ 暑いけど、風や空が秋めいてきた気がします。 そして、食欲の秋! 最近、体に悪そうなものを

【1ヶ月チャレンジ】8月の目標:ひさびさダイエット

8月の目標は、やせる!!! 8月末までに、マイナス2.2kgすることに決めました。 去年の12月から

【1ヶ月チャレンジ】2016年4月の目標~眠りをチェック

2016年4月の目標は、「睡眠アプリで毎日の睡眠状態をモニターする」です。 先日、使い始めたiPho


  コメント

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

>サイト内検索


【1か月チャレンジ】10月の目標~コンビニで買わないぞ!

10月も3分の1をこえましたが、今月の目標を。 今月は、「コンビニでお菓子など買わない」です。最近、

【1ヵ月チャレンジ】2018年9月の結果~背中と目をゆるめる

すでに1週間たちました。10月といえども、暑い日も多くてびっくりします。 9月の目標は、背中と目をゆ

【1か月チャレンジ】2018年9月の目標~目と背骨周りをゆるめる

9月の目標は健康系で! 最近読んでいる本で、これはなかなか自分に当てはまっているなと感じているものが

【1か月チャレンジ】2018年8月の結果~夏を乗り越えられたのか!?

8月の目標は、「8月をつつがなくやり過ごすこと」でした。 結果は~ とてもうまく!すばらしく!楽しく

8月もあと4日。今のところつつがなくやっております。

怒涛の8月もあと4日となりました。 乗り越えられるかな?と心配だったのですが、いまのところ大変順調に