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【1か月チャレンジ】11月の目標は3つの「しない」を

   

11月の目標です!仕事の時間管理にしようかな~と思っていたのですが、10月末からめっきり体調が悪くなってしまったので、体調回復によいことにしようと思います。

あれこれ色々やりたくなるのですが、なにかをすることで体調に無理をかけていることも否めません。
というわけで、11月は体調のために「しない」ことを目標にしたいと思います。

 

  1. 寝る前にスマホを見ない
  2. 夜更かししない
  3. グルテンを食べない

 

1番と2番は関連しているのですが、ついつい寝る時に調べたいことが出てきたり、惰性でスマホを見てしまいます。調べることは、役に立つ内容もあるけれど、睡眠の質が悪くなりそうだし、ダラダラスマホを見ているのは時間の無駄としか思えないのでやめる。

たぶん私は今、女子中学生や女子高校生だったら、スマホ依存になっていた気がします。

スマホだけじゃなくて、体調がよい時は夜寝る時間が遅めになってしまいます。といっても、日付が変わることはめったにないのですが。22時に眠れたら体調的にはいいですよね~。かなり早いですが、夜更かししないことを意識して、夕飯後の生活をしようと思います。

3番ですが、やっぱりグルテンは食べない方が、ちょっとは体調がよい気がします。もともとパンや麺類が好き(お米も好きだけど、お米は必ずマ毎日食べるので)なので、お昼に小麦粉食品を取ることが最近は増えていました。

今月は、外食の予定もないし、家族のイベントもないので、自分の意志次第で主食からグルテンを除くことは可能です。母が作ってくれて家族で食べている夕食には、小麦粉を使われることがたまにあります(基本的に食事は和食)が、それは気にせず食べるつもりです。微々たる量なので。

 

というわけで、3つのしない。スマホに関しては、1,2日と寝る前に見てしまっていたのですが、これから31日まで習慣化します!

 

*昨日まで本当にひどかった体調不良。少し良くなってきました。たぶん気候のせいだと思います。気候に影響されない体になる!

 

 -1ヶ月チャレンジ


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