*

予想以上に効果があった「頭蓋骨をユルめる!クラニオ・セルフトリートメント」自分で頭蓋骨を緩めたいときに読む本

      2016/11/09

ここの所、どうにも体がしっかり動かず特に肩甲骨から上がつっぱっているような、圧迫されているような、筋肉の動きが悪いような感じがしています。目も上手に動かせなかったりもするんですよね。

それで、去年から気になっていた自分でできるセルフトリートメントの本を買ってみました。

クラニオ・セイクラル・セラピーとは、手技療法の一種で頭蓋仙骨療法ともいいます。私も実際に受けたことがあるのですが、非常にソフトな刺激であるにも関わらずとても良かったです。

↓クラニオセイクラルの施術風景

クラニオセイクラルセラピーに関しての詳しくはこちら(一番本家に近い考えの団体です)
クレニオセイクラルセラピーとは

 

この本では、厳密にいうとクラニオセイクラルセラピーとは異なるものですが、頭蓋骨を自分でゆるめる方法が書いてありました。それから、アレキサンダーテクニークという、正しい体の動き方を身につける方法も応用して、首から下へのセルフトリートメント方法も書かれています。

それぞれのやり方は文章での説明と図が示されています。

 

いわゆるマッサージ系とは違って、力を入れないで皮膚表面だけに圧を加える感じで、自分の体を緩めていきます。

具体的に書くと、皮膚表面を軽く触って、上下左右いろいろな方向に指を動かしていき、動きやすい方向へと導いていきます。ただそれだけなんだけど、緩むんですよね!

私は体がゆるんだ時に、お腹が鳴ったり、あくびが出たりすぐにするので、緩んでいるのがわかりやすくて楽しいです。

 

図だけではわかりにくいな~というときには、YouTubeに作者さんの動画がいくつか載っているので、それを参考にできます。

思ったより、動いている!(私はもっと皮膚が動いていないけど、それでも緩みました)

やっているうちになんだか気持ちもリラックスして、気がつくとかなり長い時間やってしまっています。

顔や頭に手を添えて、左右上下同じように動かそうとしても、本当に動いていきやすい方向があるんですよね。円を描くように、じわじわ360度全方向に動かそうとしてみると、他の方向よりも一か所動きやすい方向がよくわかります。

抵抗がある方向へもっと動かしてみたくなるのですが、そこは我慢。動きやすい方向へ、動きやすい方向へ。片側だけやってみると、やった側だけぼわ~っとして全然違いました。

 

去年から読んでみようかな~と思っていたけど、買ってみてよかった!

いつもは本は紙のものを買うことが多いのですが、今回はすぐにやりたい!と思ってkindleで買いました。kindleだと気が向いたときに、スマホから見られてできるので、キンドルでよかったなぁと思います。

 

一般的なクラニオセイクラルセラピー(クレニオセイクラル)についてのオススメ本

アレキサンダー・テクニークはこちらがわかりやすい

 -健康関係本, 読書


クリックありがとうございます♪おかげでモチベーションが維持できます!

にほんブログ村 病気ブログ 原因不明の病気へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 小さな幸せのある暮らしへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ おひとりさまへ
にほんブログ村

※Twitterやっています。更新履歴をつぶやいています。よろしかったらフォローしてください♪


  こちらもどうぞ↓

「骨盤にきく」読書後の覚えがき(4)

長々と続いた読書して気になった内容の感想。 やっと今日で終わり。今日は、第5章「骨盤の変動期に身体を

夏バテは4タイプに分けられる!わたしは古い人間です

今日ATMを利用するために入ったコンビニで、つい買ってしまった・・・ 断捨離をしてから、衝動買いはめ

「骨盤にきく」読書後の覚えがき(3)

「骨盤にきく」という本の感想3回目 本日は、第4章「孤独は骨盤から生まれる」です。 タイトルには孤独


  コメント

メールアドレスが公開されることはありません。

>サイト内検索


【1ヵ月チャレンジ】2018年5月の目標~またまたお金の記録だよ~

もう気がつくと15年以上、袋分けで日常のお金の管理をしています。1か月に1回予算ごとに現金を封筒に入

【1ヵ月チャレンジ】2018年4月の結果~ブログかけたかな

2018年4月の目標は、目標宣言以降にブログを6回書くでした。 結果は~~~→2018年4月の記事一

ゴールデンウィークと孤独感

外に出るとやっぱりゴールデンウィークなんだなーと思います。特に、ショッピングセンターの近くなどを通る

チョコとかスナック菓子とか食べ続けた結果

食事療法などいろいろやって、劇的によくなった!ということはないけれど、こういうものを食べているとやっ

英検準1級の面接で聞かれたことなど

英検準1級の面接を受けた時の覚書です。 面接当日の流れは、英検サイトや対策本に書かれていた通りでした