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【1か月チャレンジ】2017年1月の目標~といっても2週目からだけど

   

今年もしつこくやります、1か月チャレンジ!

全然目標達成していないけど、いいんだー。100%できなくても…意識するだけでも…

 

今月の目標は、「スワイショウ毎朝20分間」です。

スワイショウとは、手をふる気功で、ただ単に立って手を前後に振るものです。

以前に気功を少し習っていた時に、準備体操的に毎回5分くらいやっていました。結構、体がゆるんでいい感じなので、続けてみることにしたのです。実は、12月後半にやり始めていたのですが、お正月でさぼりぎみになってので、今月の目標に。

いろいろとやり方があるのだと思いますが、私が習っていたときはまず「前へならえ」のように両手(手のひらは下向き)を前に上げて、そこから自然に下す感じで腕を振ります。

あまり勢いを付けないようにと言われて、おへそよりも上に手が上がらないようにと注意されました。とにかく脱力!な感じで。ひざは緩めて少し曲がった感じ。口は閉じているけど、上下の歯は当たらないように。

 

スワイショウの基本は、前後に左右一緒に腕を振るのですが、左右にねじるバージョンもあります。(ラジオ体操にあるのと似ている)

両方合わせて20分を目標にしていて、だいたい前後15分、左右5分くらいにしています。

前後だと、私の場合1分間に50回くらい振っています。

 

朝起きて、トイレ行って水を飲んで猫にご飯をあげたあと、パジャマのままやっています。朝日を浴びるといいそうなので、窓際で~。

 

 

 -1ヶ月チャレンジ


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